Aktivitet reduserer stress

Det er mange grunner til at man opplever en stressende hverdag. Vi er alle unike og tenker forskjellig - dermed oppfatter vi også stressende situasjoner ulikt og ulike ting forårsaker spenning. Det er en avgjørende egenskap å kunne skille mellom belastende stress og prestasjonsfremmende stress. Her er det dog heller ingen fasit - for vi er alle forskjellige. 

Stress er oppfattet som noe mentalt. Når det er sagt påvirker vår mentale helse den fysiske, og motsatt. Derfor kan men gjerne kjenne på kroppen at man er stresset, enten det er ved høyere adrenalin, klamme hender eller høy puls. På samme måte som vår mentale situasjon påvirker vår fysiske - kan vi bruke fysisk aktivtet for å motvirke stress.

HVORDAN HJELPER AKTIVITET MOT STRESS?
Fysisk anstrengelse blir kontrollert av den motoriske delen av hjernen. Når vi beveger oss, arbeider hjernen hardt og krever det meste av ressursene tilgjengelig for hele hjernen. Med andre ord vil ikke den prefrontale delen av hjernen (som kontrollerer emosjonell respons og stress og ubehag) ha nok ressurser. Kroppen klarer rett og slett ikke å opprettholde den stressede tilstanden og blir nødt til å fokusere energien på det vi gjør - nemlig bevege oss. 

Spontanaktivitet har aldri vært viktigere. Move to live. Live to move.

HELSETIPS

• WHO anbefaler minimum 150 minutter moderat aktivitet i uken
• Lagsport kan bidra til økt stress-avlastning da lagsport innebærer sosial støtte og kontakt
• Løping er anbefalt fordi det er en enkel og lite tidkrevende aktivtet
• Rekker du ikke, eller kan du ikke løpe? Gå deg en tur - Hjernen har godt av frisk luft